Øvede er fjerde trin i svømmeskolen og henvender sig til børn, der skal bygge videre på deres eksisterende færdigheder i vandet. Der er to indgange til niveauet: Øvede I med 45 minutters svømning og Øvede II med en time i vandet. Indholdet er grundlæggende det samme, men varigheden af svømning og leg varierer.
Undervisningen har fokus på at udvikle nye færdigheder i svømmestilarter, styrke glæden ved at bevæge sig i vand og arbejde frem mod et solidt svømmeteknisk niveau. Målet er blandt andet at kunne svømme tre forskellige stilarter, lære mere om selvredning og førstehjælp samt kunne svømme minimum 200 meter, heraf 50 meter på ryggen. Der er samtidig plads til leg og fri bevægelse i vandet. Træningen ledes af en kompetent træner og hjælpetræner. Arrangeret af HEI Svømning. Gratis prøvetræning tilbydes på Sølystskolen.
