Øvede er fjerde trin i svømmeskolen, hvor børnene bygger videre på det, de allerede kan. Målet er at lære nye svømmestilarter, øve selvredning og førstehjælp og blive trygge i vandet, samtidig med at der stadig er plads til leg og fri bevægelse.
Man kan starte på Øvede I, hvor man svømmer i 45 minutter, eller gå direkte til Øvede II, der er en time i vandet. Indholdet på de to hold er grundlæggende det samme, forskellen er blot, hvor længe børnene er i vandet. Undervisningen varetages af en kompetent træner og en hjælpetræner, som begge står på kanten.
