Plask & Leg (uden forældre) er første trin i svømmeskolen og henvender sig til børn, der skal blive trygge i vand. Træningen er bygget op omkring lege og enkle øvelser, hvor børnene arbejder med vandtilvænning, at flyde, bevæge sig i vand og få hovedet under vand. Derudover øves det at komme til og fra vandet selv, opholde sig på lavt vand, bevæge sig korte stræk med redskab og kortvarigt slippe bunden. Undervisningen rummer også introduktion til grovmotorisk svømning samt pingvinmærket og sælmærket fra SvømDanmarks koncept AquaChamp.
Alle børnehold starter med 5 minutter på land for at styrke fællesskabet, efterfulgt af 30 minutter i vandet, så den samlede træning varer 35 minutter. Holdet ledes af en kompetent træner på kanten samt to-tre hjælpetrænere i vandet. Arrangeret af HEI Svømning på Sølystskolen. Der er gratis prøvetræning, og tilmelding fremgår som nødvendig. Ved afmelding inden for de første 3 uger af sæsonstart gives hele beløbet retur. Holdet kan blive nedlagt, hvis der ikke er nok tilmeldinger.
