Øvede er fjerde trin i HEI Svømnings svømmeskole for børn. Her bygger undervisningen videre på de færdigheder, børnene allerede har, og målet er et solidt svømmeteknisk niveau, hvor de kan svømme tre forskellige stilarter.
Der arbejdes også med selvredning og førstehjælp, og børnene skal kunne svømme mindst 200 meter, heraf 50 meter på ryggen. Der er stadig plads til leg og fri bevægelse i vandet, så det ikke kun handler om svømning. Undervisningen varetages af en træner og en hjælpetræner, som begge står på kanten.
