Øvede er fjerde trin i HEI Svømnings svømmeskole for børn og unge, og det er et hold for børn, der allerede kan svømme og gerne vil videre. Her bygger undervisningen oven på de færdigheder, børnene har lært før, så de kan svømme tre forskellige stilarter.
Der arbejdes også med selvredning og førstehjælp, og målet er et solidt svømmeteknisk niveau, blandt andet at kunne svømme mindst 200 meter, heraf 50 meter på ryggen. Der er dog stadig plads til leg og frit bevægelse i vandet, så det ikke kun handler om svømning. Undervisningen varetages af en træner og en hjælpetræner, begge i kanten af bassinet.
