Øvede er fjerde trin i svømmeskolen hos HEI Svømning, og er for børn, der allerede har lært grundlæggende vandvaner. Her skal de tilegne sig nye færdigheder i tre svømmestilarter, og målet er et solidt svømmeteknisk niveau.
Undervisningen tager også selvredning og førstehjælp med, og børnene skal kunne svømme mindst 200 meter, heraf 50 meter på ryggen. Der er stadig plads til leg og fri bevægelse i vandet, så det ikke kun handler om svømning. Undervisningen varetages af en træner og en hjælpetræner, som begge er på kanten.
